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(花蓮縣)運動舒包 阿公阿嬤開心上課動一動 向走路不穩byebye

服務項目:預防及延緩失能(智)服務資料來源:花蓮縣建檔日期:107-09-25更新時間:107-09-25
「運動舒包」讓長者們在指導老師、熱心志工及外籍看護陪伴下,可以進行各項運動,促進健康「運動舒包」讓長者們在指導老師、熱心志工及外籍看護陪伴下,可以進行各項運動,促進健康
「運動舒包」讓長者們在指導老師、熱心志工及外籍看護陪伴下,可以進行各項運動,促進健康「運動舒包」讓長者們在指導老師、熱心志工及外籍看護陪伴下,可以進行各項運動,促進健康
「運動舒包」讓長者們在指導老師、熱心志工及外籍看護陪伴下,可以進行各項運動,促進健康「運動舒包」讓長者們在指導老師、熱心志工及外籍看護陪伴下,可以進行各項運動,促進健康
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每週到了固定時間,早上九點的花蓮市國興里碧雲莊的社區活動中心總是特別熱鬧,揹著藍色書包的阿公、阿嬤陸續到來,有的由家屬接送,住在附近的,由外籍看護推著輪椅,幾個老人家相揪一起來上課,甚至高齡九十二歲的阿嬤都是當中的模範生。

這是花蓮縣的社區服務據點之一,透過社區給予家的溫暖,有別於一般養護機構,讓失能和失智長輩更願意走出戶外。花蓮市碧雲莊發展協會在花蓮縣衛生局指導下,進行「運動舒包」的計畫,裡面有多樣客製化、個別化的運動小物,加上精心設計的運動課程,讓退化中的長者能藉由增強肌力、避免跌倒、延緩衰老,進而提升生活自立能力,改善生活品質。

實地走進碧雲莊活動中心內,三十多個阿公阿嬤們,隨著指導老師的口號開心地舉高雙手、拉拉筋,有的長者說,現在會期待每周的運動課程,也有阿嬤回饋,「動一動心情變更好」,照顧的外籍看護則指出,自從來運動後,老人家的血壓也更穩定了。

落實長照2.0,花蓮縣衛生局首創全臺,設計並推展運動舒包,請長者背書包來據點,就如同上課一樣,厝邊鄰居相約一起認真做運動,還請到專業治療師,將復健運動深入到社區。

「銀髮運動舒包」,內有含彈力帶、彈力繩、復健棍、沙包。結合花蓮慈濟醫院復健科團隊及城中運動空間教練等專業資源,依據長者衰弱評估結果,提供不同運動處方,並藉由熱心志工陪伴支持,實施每週一次兩小時運動課程,長達六個月以上。

「彈力球」是協調性動作反應訓練的工具,可以讓長者做上肢擺動,以訓練手臂肌肉及握力助於日常生活買 菜、提重物等功能;「復健棍」讓長者可利用復建棍拉開上肢伸展軀幹,防止長者駝背;「沙袋」則針對常常走路不穩、腳骨無力的長者,可以強化腿部肌群、上肢、肩部,強化長者肌力,避免跌倒。「彈力帶」是攜帶方便又可以隨時隨地進行的健身操工具,可以強化關節的穩定性做全項伸展操,避免跌倒,防止骨質老化。

試辦計畫結果出來,長輩們反應良好,上肢握力平均進步一到二公斤,另外下肢肌力、走路速度能力改善、平衡能力也有顯著進步。

花蓮縣衛生局表示,銀髮族的各項肌力、肌耐力、平衡能力、柔軟度及心肺 耐力等各方面體適能檢測,將隨著年齡的增加而逐年衰退。

然而,花蓮面對高齡化的來臨,唯有加強前端健康促進,從肌力、肌 耐力、平衡能力、柔軟度及心肺耐力等努力,進而讓長者維持獨立生活能力,延緩失能發生。

衛生局表示,未來將持續將運動舒包的模式,於各社區長照據點持續推動,目前預計推廣到花蓮縣內六十三個據點,也呼籲所有鄉親長輩們要主動走出戶外,參與社區各項活動,讓自己生活得更獨立、有活力與希望,享受健康樂活。